¿Puedo comer conservas de pescado y marisco si estoy embarazada?

La respuesta corta es sí, puedes comer las conservas de pescado y marisco CABO DE PEÑAS sin ningún riesgo para tu salud o la de tu bebé o bebés. Te invitamos a leer la respuesta larga en el siguiente texto.

Una de las preguntas más frecuentes que recibimos en nuestra web y redes sociales es la referida a si nuestras conservas están suficientemente cocinadas para poder ser consumidas por mujeres en estado de gestación. Efectivamente, todas las conservas CABO DE PEÑAS han sido cocinadas antes de la última fase de cerrado hermético y esterilización en la que son sometidas a muy altas temperaturas, garantizando su conservación durante largos periodos de tiempo. Por lo tanto, la respuesta es sí, puedes consumirlas sin riesgo alguno.

Otra de las dudas que se repite con cierta frecuencia es sobre el consumo de atún y bonito. Has de saber que las conservas de atún, atún claro o bonito del norte CABO DE PEÑAS son aptas para su consumo por todas las personas, incluidas mujeres embarazadas, puesto que los niveles de mercurio no presentan un riesgo para la salud ni de la mujer ni de su bebé.

Tres beneficios que aportan las conservas de pescado y marisco al desarrollo del feto

1. Ácidos grasos Omega-3

Pescados como el atún y las sardinas en conserva son ricos en ácidos grasos omega-3, cruciales para el desarrollo cerebral y ocular del bebé. Además, estos nutrientes juegan un papel fundamental en la formación del sistema nervioso del feto.

2. Proteínas de alta calidad

El consumo de conservas de pescado y marisco supone una importante fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para el crecimiento y la reparación de tejidos tanto de la madre como del bebé.

3. Vitaminas y minerales

Las conservas se caracterizan también por su alto contenido en vitaminas como la D o la B12 y minerales como el hierro y el calcio, indispensables para la salud materna y fetal. Contribuyen al bienestar general durante el embarazo y ayudan a garantizar el soporte nutricional necesario.

Cuatro consejos para elegir con salud

Sácale el máximo partido a los beneficios del pescado y marisco en conserva durante el embarazo:

1. Selecciona conservas de la mejor calidad. Opta por marcas de confianza como CABO DE PEÑAS, reconocidas por la excelencia de sus productos y sus rigurosos controles en cada una de las fases de elaboración.
2. Prioriza opciones al natural y en aceite de oliva. Estudios científicos evidencian que la incorporación del aceite de oliva en las proporciones adecuadas dentro la dieta ayuda a reducir el riesgo de diabetes gestacional y otras complicaciones materno-fetales (Assaf-Balut et al., 2017). CABO DE PEÑAS tiene una amplia variedad de conservas en aceite de oliva, virgen extra y virgen extra ecológico.
3. Controla la ingesta de sal. Puedes elegir variedades bajas en sal para mantener tu dieta equilibrada y saludable minimizando al máximo el riesgo de hipertensión y retención de líquidos durante el embarazo.
4. Sigue una dieta equilibrada. Para obtener los nutrientes esenciales, se recomienda ingerir al menos tres raciones de pescado a la semana, priorizando el consumo de pescado azul. Las conservas CABO DE PEÑAS de sardinas, sardinillas, caballa, atún, atún claro y bonito del norte son una alternativa ideal por su alto valor nutricional y su facilidad para integrarlas en nuestra alimentación.

Elegir conservas de pescado y marisco CABO DE PEÑAS durante el embarazo constituye una opción práctica y saludable para las futuras mamás, siempre de acuerdo con las recomendaciones de consumo facilitadas por los profesionales de la salud. Nadie mejor que tu médico/a podrá indicarte qué hacer según tu caso particular, así que, ante la duda, consúltalo.

¡Disfruta de tus conservas favoritas en esta etapa tan increíble!